ŽELIŠ ISPROBATI PENJANJE, ALI NE ZNAŠ ODAKLE KRENUTI? ILI ŽELIŠ NAUČITI OSNOVNE TEHNIKE KRETANJA I SIGURNOSTI PRIJE NEGO ŠTO SE OZBILJNO BACIŠ U TO?

Ako je odgovor da, naš uvodni tečaj boulderinga idealan je prvi korak u tvoj penjački svijet.

Tečaj je namijenjen početnicima koji žele naučiti kako se sigurno kretati po stijeni, kako se pravilno zagrijati, te osnovne tehnike penjanja. Nije potrebno prethodno iskustvo - samo radoznalost i volja za kretanjem.

Dobna granica

• 14+ godina

Trajanje

• 4 treninga po 1 sat

Uključuje

• penjačice
• instruktora
• ulaznicu za dvoranu

Što ponijeti?

• udobna sportska odjeća
• boca vode i dobra volja!

ZANIMA TE PENJANJE U PRIRODI? ŽELIŠ NAUČITI KAKO KORISTITI OPREMU, OSIGURAVATI DRUGE I KRETATI SE SIGURNIJE NA PRAVOJ STIJENI?

Tečaj sportskog penjanja u prirodi traje 6 tjedana i vodi te korak po korak od osnova do samostalnog penjanja na prirodnim smjerovima. Idealno za one koji već imaju iskustvo u dvorani i žele izaći van.

Dobna granica

• 18+ godina

Trajanje

• 6 tjedana (2x tjedno praktični dio + jednodnevni izleti vikendima)
• Dvodnevni izlet po završetku 6. tjedna u svrhu poalganja ispita

Uključuje

• Vodstvo instruktora
• Tehničku opremu za penjanje (pojas, kaciga, spravica za osgiravanje, užeta,...)
• Organizaciju i logistiku izleta
• Certifikat sportskog penjanja od strane HSPS-a

Što ponijeti?

• Penjačice
• Ruksak i dobra obuća za pristup
• Puno entuzijazma i otvoren um

ŽELIŠ DA TI NETKO VODI PENJAČKI TRENING, DAJE SAVJETE, MOTIVIRA TE I POMAŽE TI DA SE POMAKNEŠ IZ ZONE KOMFORA?

Vođeni treninzi su za penjače koji žele strukturiran pristup pod nadzorom iskusnog trenera.
Idealno za one koji su završili uvodni tečaj ili žele penjati uz podršku i jasne smjernice.

Dobna granica

• 18+ godina

Raspored

• Više tjednih termina
• Manje grupe za individualni pristup

Očekuj

• Zagrijavanje, tehnika, savjeti i konkretne smjernice
• Napredovanje u skladu s vlastitim ciljevima

Što ponijeti?

• Vlastitu opremu - penjačice i magnezij
• Boca vode i spremnost na rad

ŽELIŠ PENJATI JAČE, KRETATI SE BOLJE I IZBJEĆI OZLJEDE? SNAGA DOLAZI IZ BALANSA I KONTROLE.

Funkcionalni trening fokusira se na mobilnost, core, stabilnost i cjelokupnu
koordinaciju. Treninzi su prilagođeni potrebama vježbača i podržavaju dugoročni napredak.

Dobna granica

• 18+ godina

Trajanje treninga

• 60 minuta
• Idealno prije ili nakon penjanja

Uključuje

• Vodstvo trenera
• Vježbe s vlastitom težinom i opremom
• Fokus na prevenciju ozljeda i jačanje tijela

Što ponijeti?

• Sportska odjeća
• Boca vode
• Volja za pomicanjem granica

TRAŽIŠ NEŠTO ZABAVNO, ELEGANTNO I IZAZOVNO? ŽELIŠ RAZVITI SNAGU DOK “LETIŠ” U ZRAKU?

Ples na svili spoj je akrobatike, plesa i snage. Ova aktivnost izvrsno je iskustvo za odrasle –
bez obzira na prethodno iskustvo.

Dobna granica

• 18+ godina

Uključuje

• Instruktora
• Oprema: svile i zaštitne podloge
• Trening u sigurnom okruženju

Što ponijeti?

• Uska odjeća (bez patenata i nakita)
• Bosonogi ili čarape
• Radoznalnost i kreativnost

TREBAŠ RESET NAKON PENJANJA ILI NAPORNOG DANA? ŽELIŠ SE ISTEGNUTI I PONOVNO POVEZATI SA SOBOM?

Naše joga i masaža sesije dizajnirane su za aktivne ljude – posebno penjače. Idealne za
opuštanje, fleksibilnost i ravnotežu tijela i uma.

Za koga?

• Za sve! Nije potrebno iskustvo

U ponudi

• Vođena joga
• Masaže

Što ponijeti?

• Udobna odjeća
• Opušten um i otvoreno srce